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≪鍼灸科≫押して、もんで、セルフdeツボ療法 (22)

中府

背中や肩、首がつらい時、自分で押したいけど手が届かない。

そんな時に簡単に押さえることができて背中、肩、首が楽になるツボを紹介します。

中府

鎖骨の下縁、外方にある窪みのやや下方にあり、その周囲で胸の筋肉を触ることができます。

背中が丸まっている人(いわゆる猫背)は、胸の筋肉が収縮している巻き肩が多く、

肩甲骨が前方の胸の方に引っ張られている状態になっています。

巻き肩の人は、自然と顔が下を向くこととなるのですが、前をみるために頭を無理に

上にあげる体勢になります。そうなると、背中、肩だけでなく首にも負担がかかって

きます。

           

中府」周辺を指でゆっくりと押したり揉んだりすることで、胸の筋肉が緩まると胸が

張れるようになってきます。そうすると背中の筋肉も緩んできて、頭が上を向くように

なるので肩こりが楽になってきます。

私のお薦めは、「中府」中心に張っている部分を中指・示指・薬指の三本の指で、息を

吐きながらゆっくりと押すやり方です。何度繰り返すと緩んでくるのがわかると思います。

でも、この辺りは強く押すと痛いので優しく押してくださいね。